czy od

moglby ktos doradzic? czy masa czy rzezba ? waze 87kg i mam 176 cm wzrostu. chcialbym byc duzy ale tez zeby byly te miesnie troche widoczne i nie wiem co mam robic ... od miesiaca sie zastanawiam... silownie zaczelem od poltora miesiaca temu

jeśli chodzi o dodawanie kalorii jak robisz masę to polecam powoli od 100kcal na plusie i przyzwyczajał organizm i dodawał kolejne 100 co tydzień na przykład dojdź tak do 300 i obserwuj czy za bardzo Cię nie zalewa ....... spróbuj zacząć od 4g węgli wszystko zależy od org nie mogę ci powiedzieć jak twój akurat zareaguje

pytanie czy lepiej zjesc posilek od razu po treningu czy bialko izolat?

Jak zobaczyłam zdjęcia to od razu pomyślałam, że wygląda jak pociążowy jeszcze zanim przeczytałam, że jesteś po porodzie :) Sprawdzałaś czy masz rozstęp kresy białej? Na pewno warto pamiętać o wzmocnieniu brzucha układając plan treningowy :)

1 można, ale raczej żenszenia dałbym z rana 2 zależy co podają korzen czy ekstrakt, zawsze trzeba się keirować zasadą i zaczynać od najmniejszej dawki jakiej się da 3 nie ma, ale czy picie alkoholu przez kilka dnie będzie ok to nie wiem, chyba ze mowa o jednym piwie czy kieliszku nalewki czy wina do kolacji Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

[...] siedze i placze, proponuje wszystkim cofnac sie do tematu postu "creapure + ???", zawsze strasznie odbiegacie od tematu. w tym pytanku glownie chodzilo mi o to z czym polaczyc kretke zeby zadzialala najlepiej, zaproponowalem hmb, ale tez jestem cieawy co do innych suplemantow. podobno warto zakupic glukoze, podobno d-ribose to [...]

jade jakos od tygodnia co wieczór przed snem brzuch 4x max z nogami w górze (np na łóżku, pół brzuszki czy jakkolwiek to nazwać) i rano jak wstaje jade 40-45 pompek (da mi to coś ? chyba siły powinno wybic, jak myślisz ?)

Jakiejś super masy na nogach nie oczekujcie, staram się nie schodzić poniżej 20 powtórzeń, a łydek raczej nie ćwiczę siłowo Ogólnie to mam obecnie sporo fatu do spalenia i nie za bardzo wiem czy nie za wcześnie, żeby go atakować (minęło 11 miesięcy od ostatniej redukcji)

[...] sie :/ tak to jest jak ostatnio nie mam czasu wogole na nic ... :/ Jak dla mnie najlepsze w 2009 bylo (kolejnosc przypadkowa) DonGuralEsko & Matheo - Inwazja Porywaczy Ciał Gural jak dla mnie to najlepszy raper w polaczeniu z najlepszymi bitami jakie robi Matheo jest kot nad kotami Grubson - O.R.S Kiedys srednio przepadalem za [...]

W keltonie ciągle pisze A tu temat jest HH a ja innej muzy nie słucham więc tu można też pogadać o czymś ciekawym Może wiecie czy Peja coś nagrał sam od ost. albumu ?

Może wiecie czy Peja coś nagrał sam od ost. albumu ? jedynie to te dissy na pedzika

http://www.youtube.com/watch?v=AsZODBxiIxQ tego oczekuje od rapu, a nie nawijania o dvpach, imprezach czy o innym syfie teraźniejszość i przyszłość polskiego rapu

[...] wyprawia to się nie mieści w pale. Jednak niespodziewanie widząc te wszystkie pojazdy na jego temat, stawiając się w jego sytuacji zrobiło mi się go nieco szkoda... Ciekawe czy płacze gdzieś w kącie w ramionach Grega %-) A napiszę tylko tyle: Fanem Vitora może wielkim nie jestem, ale po przegranej z mistrzem Silvą polubiłem gościa i kibicowałem [...]

I w wypowiedzi powyżej jones pokazuje że jest gość.Dana zawalił tą gale opierajac ja tylko na walce głównej,Jones był przygotowany,nie miał kontuzji więc niczym nie zawalił.Popatrzcie co by sie stało jakby przegral z sonnenem bo taka moziwość trzeba tez wziasc pod uwage,stracilby bardzo wiele a wygrywajac nie zyskalby nic tylko bojkot ze bylo to [...]

a) drażni mnie muzyka bez przekazu - od lat szukam "czegoś więcej" b) podobnie z tv - co włączę w domu to ciśnienie milion bo kretynizmy same, ewidentnie wolę dobrą książkę czy chociażby program popularnonaukowy w tv/na yt I w sumie musze się podpisać pod powyższymi słowami - to że poparcie i ogromną ilośc wyświetleń zbierają tak płytkie tekstowo, [...]

stówe to mam i teraz tylko czy wszystcy internetowi bukmacherzy wypłacają od razu kase jak bede chciał.

[...] pieknie :* ja skusze sie moze na hokej dzis patrzylem Rosje... przez dwa dni wszystko wchodzilo zgodnie z kursami, ajak cos nie wyszlo to róznica w kursie byla o 0,1 - 0.2 czy cos... wiec obstawie 3 mecze po kursie ok 1,3 + 1 mecz powyzej 5,5 bramek w hoka.. ale wrazie co Kombinacyjnie oby oby Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-12 [...]

tylko wiesz... ja to konto zakladalem ponad 5 lat temu ... nie wiem czy jeszcze tę usługe mają. A co do zakladów to tak jak pisalem jakoś byłem pewny że wejdą. Tym bardzij że grałem systemem 2z 4 wiec wystarczyło że 2 wejdą z 4. Co do Hiszpanii -to teoretycznie slabsza duzyna od serbii ale pieknie przez grupę przeszli i pewnie... Chyba wlasnie [...]

[...] Ciężka sprawa ale jutro będe musiał posiedzieć albo zrobie "rzut monetą" (chociaż ostatnio to mi i kumplowi nie wyszło bo rzucaliśmy do 3 razy co obstawić Werder czy Bayern i było 3-1 dla Bayernu który zremisował a Werder wygrał, a kumpel był bardziej nastawiony żeby obstawić Werder) Ale to inna historia teraz czas wrszcie wyciągnąć [...]

[...] wchodzić.Ja na razie stosuję białko whey c-6, HI TEC-a BCAA oraz witaminy. Odstawiłem Kreatynę Vitalmaxa bo nic mi nie dawała, nie czułem jej. Chyba przejdę na stosunek b/w/t 240/240/53 i 2430kcal czyli 500 mniej niż bilans w DT i widzę, że można na tym stosunku dobrze zjeść. Może wrzucisz w czasie wolnym jakieś przemyślenia co do moich zapytań.